Varför du snarkar
Varför snarkar du egentligen?
Snarkning är inte ett karaktärsfel eller en vana du kan träna bort. Det är fysik. Och när du förstår varför det händer, är lösningen självklar.
45% av alla vuxna snarkar ibland
25% snarkar varje natt
1 av 3 par sover i separata rum
1, Du somnar, musklerna slappnar av. När du sover djupt slappnar alla muskler i kroppen av — även de i svalget och käken. Det är helt normalt. Det är nästa steg som blir problemet.
2 Underkäken sjunker bakåt. När käkmusklerna slappnar glider underkäken bakåt och nedåt. Det är en naturlig rörelse — men den för med sig tungan och mjukvävnaden i halsen.
3. Luftvägen transas ihop. Tungan och svalgets mjukvävnad blockerar delvis luftvägen. Luften tvingas passera genom ett trängre utrymme — precis som när du blåser luft genom ett nästan stängt rör.
4 Vibrationerna skapar ljudet. Den passerade luften får vävnaderna att vibrera. Det är dessa vibrationer som bildar snarkningsljudet. Ju trängre luftväg, desto kraftigare vibrationer — och desto högre ljud.
Du snarkar inte för att du sover fel. Du snarkar för att käken glider bakåt och stänger luftvägen. Lösningen är lika enkel: håll käken på rätt plats.